| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.2% | 5067 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 13.8% | 812 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.6% | 769 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.3 мкг | 900 мкг | 31.5% | 35.3% | 318 г |
| бета Каротин | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 38.1% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 9.1% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.72 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 5.3% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.397 мг | 15 мг | 22.6% | 25.3% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7747 мг | 20 мг | 3.9% | 4.4% | 2582 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.96 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.5% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 35.35 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2829 г |
| Кремний, Si | 34.8 мг | 30 мг | 116% | 130% | 86 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2251 г |
| Натрий, Na | 391.69 мг | 1300 мг | 30.1% | 33.7% | 332 г |
| Сера, S | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4146 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 4% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 618.69 мг | 2300 мг | 26.9% | 30.2% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2.9% | 3814 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 14.1% | 796 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4090 г |
| Медь, Cu | 214.18 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 24% | 467 г |
| Молибден, Mo | 6.436 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.3% | 1088 г |
| Никель, Ni | 5.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15581 г |
| Фтор, F | 99.78 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4009 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2879 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 95.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 43.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.987 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная со специями составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».