| Тыква припущенная по 1-216 | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Шпинат | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.6% | 14000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30.6% | 1667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20.9% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 81.6% | 625 г |
| бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 88.3% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 2.6% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 8.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 10.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.071 мкг | 400 мкг | 2% | 10.2% | 4956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 75.5% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 17.9% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.6% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 111.7% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4612 мг | 20 мг | 2.3% | 11.7% | 4337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.91 мг | 2500 мг | 6.9% | 35.2% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 13.8% | 3757 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 19.9% | 2546 г |
| Натрий, Na | 61.07 мг | 1300 мг | 4.7% | 24% | 2129 г |
| Сера, S | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.6% | 10537 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 15.3% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 14.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.1% | 15583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 31.1% | 1627 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 88.8% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 35.2% | 1458 г |
| Медь, Cu | 37.01 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 18.9% | 2702 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 10.2% | 4899 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 41353 г |
| Фтор, F | 48.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 6.1% | 8323 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 12.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.1824 мг | 12 мг | 1.5% | 7.7% | 6579 г |
Энергетическая ценность суп из тыквы и помидор составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».