| Мука из зеленых бананов | 60 г |
| Миндаль | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 6.4% | 620 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.3% | 935 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.61 мг | 5 мг | 52.2% | 20.9% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 15.581 мг | 1.5 мг | 1038.7% | 415.3% | 10 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 16.334 мг | 1.8 мг | 907.4% | 362.8% | 11 г |
| Витамин В4, холин | 82.38 мг | 500 мг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 89.461 мг | 2 мг | 4473.1% | 1788.5% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.607 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 3.4% | 1180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 2.4% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.204 мг | 15 мг | 34.7% | 13.9% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 8.057 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.4% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9423 мг | 20 мг | 9.7% | 3.9% | 1030 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.34 мг | 2500 мг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Кальций, Ca | 48.34 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Кремний, Si | 37.92 мг | 30 мг | 126.4% | 50.5% | 79 г |
| Магний, Mg | 56.09 мг | 400 мг | 14% | 5.6% | 713 г |
| Натрий, Na | 55.92 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2325 г |
| Сера, S | 73.15 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.9% | 1367 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 6.3% | 634 г |
| Хлор, Cl | 71.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 4.277 мкг | 10 мкг | 42.8% | 17.1% | 234 г |
| Литий, Li | 3.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3152 мг | 2 мг | 15.8% | 6.3% | 635 г |
| Медь, Cu | 73.71 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 5.901 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.4% | 1186 г |
| Никель, Ni | 13.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.301 мкг | 55 мкг | 16.9% | 6.8% | 591 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15146 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.6395 мг | 12 мг | 5.3% | 2.1% | 1876 г |
| Цирконий, Zr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.017 г | min 16.8 г | 29.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из муки зелен бананов составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».