| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 134 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.3 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Миндаль | 70 г |
| Финики (Запекание) | 22 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 15 г |
| Мак, семя | 14 г |
| Корица, молотая | 0.3 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.1 г |
| Кардамон | 0.3 г |
| Куркума, молотая | 0.2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4% | 894 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.2% | 491 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.8% | 741 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 473.7 мкг | 900 мкг | 52.6% | 18.6% | 190 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.432 мг | 5 мг | 48.6% | 17.2% | 206 г |
| бета Криптоксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 86.85 мг | 500 мг | 17.4% | 6.2% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 4.2% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.905 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.2% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.737 мг | 15 мг | 24.9% | 8.8% | 401 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.223 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.1% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5777 мг | 20 мг | 12.9% | 4.6% | 776 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.93 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.1% | 853 г |
| Кальций, Ca | 115.91 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.1% | 863 г |
| Кремний, Si | 19.591 мг | 30 мг | 65.3% | 23.1% | 153 г |
| Магний, Mg | 52.77 мг | 400 мг | 13.2% | 4.7% | 758 г |
| Натрий, Na | 178.85 мг | 1300 мг | 13.8% | 4.9% | 727 г |
| Сера, S | 102.4 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.6% | 977 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 8.5% | 417 г |
| Хлор, Cl | 268.99 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.1% | 855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 4.2% | 847 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 5.433 мкг | 10 мкг | 54.3% | 19.2% | 184 г |
| Литий, Li | 3.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5163 мг | 2 мг | 25.8% | 9.1% | 387 г |
| Медь, Cu | 147.38 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 5.2% | 679 г |
| Молибден, Mo | 11.442 мкг | 70 мкг | 16.3% | 5.8% | 612 г |
| Никель, Ni | 16.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.801 мкг | 55 мкг | 19.6% | 6.9% | 509 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7886 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.6% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.8331 мг | 12 мг | 6.9% | 2.4% | 1440 г |
| Цирконий, Zr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.461 г | min 16.8 г | 32.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.282 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.471 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог морковный ,с тыквой и орехами составляет 282,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».