| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| рис | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.4% | 950 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.8% | 1273 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.7% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 60.39 мг | 500 мг | 12.1% | 12% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.3% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.876 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.1% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.827 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.6% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6871 мг | 20 мг | 8.4% | 8.3% | 1185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.57 мг | 2500 мг | 2% | 2% | 5043 г |
| Кальций, Ca | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3171 г |
| Кремний, Si | 3.36 мг | 30 мг | 11.2% | 11.1% | 893 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3854 г |
| Натрий, Na | 265.5 мг | 1300 мг | 20.4% | 20.2% | 490 г |
| Сера, S | 86.76 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.6% | 1153 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 8.5% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 212 мг | 2300 мг | 9.2% | 9.1% | 1085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2503 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 26.9% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2801 г |
| Медь, Cu | 36.89 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.7% | 2711 г |
| Молибден, Mo | 2.657 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.8% | 2635 г |
| Селен, Se | 7.805 мкг | 55 мкг | 14.2% | 14.1% | 705 г |
| Фтор, F | 116.61 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3430 г |
| Хром, Cr | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 27.1% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.5245 мг | 12 мг | 4.4% | 4.4% | 2288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».