| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.3 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.8% | 650 г |
| Жиры | 33.5 г | 56 г | 59.8% | 14.7% | 167 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 1.6% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.8% | 870 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.7 мкг | 900 мкг | 25.5% | 6.3% | 392 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 0.8% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 1% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.333 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 3.1% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 2% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 1.483 мкг | 50 мкг | 3% | 0.7% | 3372 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1 мг | 20 мг | 20.5% | 5% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.67 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.1% | 2161 г |
| Кальций, Ca | 352.33 мг | 1000 мг | 35.2% | 8.7% | 284 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 0.6% | 4093 г |
| Магний, Mg | 40.33 мг | 400 мг | 10.1% | 2.5% | 992 г |
| Натрий, Na | 490.33 мг | 1300 мг | 37.7% | 9.3% | 265 г |
| Сера, S | 112.67 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.8% | 888 г |
| Фосфор, P | 288 мг | 800 мг | 36% | 8.9% | 278 г |
| Хлор, Cl | 320 мг | 2300 мг | 13.9% | 3.4% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 2.4% | 1019 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.3% | 1072 г |
| Марганец, Mn | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 7% | 350 г |
| Медь, Cu | 121.67 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3% | 822 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.9% | 1313 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.9% | 2750 г |
| Фтор, F | 4.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82816 г | |
| Цинк, Zn | 2.1533 мг | 12 мг | 17.9% | 4.4% | 557 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 406,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».