| Рис белый, крупа рисовая | 540 г |
| Куриная грудка (филе) | 560 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.4% | 1118 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3084 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 35.38 мг | 500 мг | 7.1% | 6.7% | 1413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 8.2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.249 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 11.8% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 3.8% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.793 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4747 мг | 20 мг | 12.4% | 11.6% | 808 г |
| Ниацин | 2.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.06 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.8% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14684 г |
| Кремний, Si | 22.557 мг | 30 мг | 75.2% | 70.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 31.19 мг | 400 мг | 7.8% | 7.3% | 1282 г |
| Натрий, Na | 18.45 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7046 г |
| Сера, S | 63.39 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 8.6% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 24.49 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3046 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 24.3% | 386 г |
| Литий, Li | 4.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 13.6% | 690 г |
| Медь, Cu | 87.18 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.2% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 3.378 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.5% | 2072 г |
| Никель, Ni | 0.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 14.2% | 663 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7508 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.7% | 799 г |
| Цинк, Zn | 0.6583 мг | 12 мг | 5.5% | 5.2% | 1823 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовое наслаждение составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».