| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 330 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 300 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.1% | 1333 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 40.4% | 729 г |
| альфа Каротин | 4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 47.5% | 620 г |
| бета Криптоксантин | 21.67 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 287.391 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 13.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 5.6% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 13.9% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 27.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.252 мкг | 400 мкг | 5.6% | 16.5% | 1798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.11 мг | 90 мг | 71.2% | 210% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 8.6% | 3488 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 41.6% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7856 мг | 20 мг | 3.9% | 11.5% | 2546 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.22 мг | 2500 мг | 8.2% | 24.2% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6423 г |
| Кремний, Si | 6.722 мг | 30 мг | 22.4% | 66.1% | 446 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 10.3% | 2869 г |
| Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 27837 г |
| Сера, S | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 6035 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 11.8% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 21.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 10663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 10.9% | 2731 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 76.4% | 386 г |
| Литий, Li | 27.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 23.3% | 1259 г |
| Медь, Cu | 76.48 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 22.4% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 3.096 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13% | 2261 г |
| Никель, Ni | 4.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17685 г |
| Фтор, F | 11.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 35874 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.3093 мг | 12 мг | 2.6% | 7.7% | 3880 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат шавермный составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».