| Яблоко | 65 г |
| Миндальный спред, без соли | 50 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 50 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.8 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.4% | 768 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 15.5% | 219 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.6% | 392 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.8% | 887 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 6.7% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 110.67 мг | 500 мг | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 4.9% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.035 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 0.9% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.9% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.602 мг | 15 мг | 30.7% | 10.4% | 326 г |
| бета Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.177 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.865 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.3% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.14 мг | 20 мг | 10.7% | 3.6% | 935 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.93 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.7% | 727 г |
| Кальций, Ca | 90.32 мг | 1000 мг | 9% | 3.1% | 1107 г |
| Кремний, Si | 0.456 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Магний, Mg | 71.42 мг | 400 мг | 17.9% | 6.1% | 560 г |
| Натрий, Na | 1025.37 мг | 1300 мг | 78.9% | 26.8% | 127 г |
| Сера, S | 117.91 мг | 1000 мг | 11.8% | 4% | 848 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 8.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 60.67 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.661 мг | 18 мг | 14.8% | 5% | 676 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.9% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 4.088 мкг | 10 мкг | 40.9% | 13.9% | 245 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8774 мг | 2 мг | 43.9% | 14.9% | 228 г |
| Медь, Cu | 360.63 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 12.2% | 277 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.8% | 1900 г |
| Никель, Ni | 3.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.591 мкг | 55 мкг | 28.3% | 9.6% | 353 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17354 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.3925 мг | 12 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.923 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 24.386 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.053 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.526 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.793 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.63 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.999 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.092 г | min 16.8 г | 48.2% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с миндалем составляет 294,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».