| Яйцо куриное (Жарка) | 140 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Морская соль "Marsel" | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.5 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.8% | 487 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 14.8% | 256 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3885 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.1 мкг | 900 мкг | 38.1% | 14.4% | 262 г |
| Ретинол | 0.357 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.104 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| бета Криптоксантин | 0.217 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.948 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.537 мг | 1.8 мг | 29.8% | 11.3% | 335 г |
| Витамин В4, холин | 290.45 мг | 500 мг | 58.1% | 22% | 172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.599 мг | 5 мг | 32% | 12.1% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.67 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 8% | 474 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 10.2% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1801 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 24.591 мкг | 50 мкг | 49.2% | 18.6% | 203 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4012 мг | 20 мг | 22% | 8.3% | 454 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.9 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.8% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 72.46 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.7% | 1380 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 2% | 1839 г |
| Натрий, Na | 502.78 мг | 1300 мг | 38.7% | 14.6% | 259 г |
| Сера, S | 215.34 мг | 1000 мг | 21.5% | 8.1% | 464 г |
| Фосфор, P | 236.9 мг | 800 мг | 29.6% | 11.2% | 338 г |
| Хлор, Cl | 711.65 мг | 2300 мг | 30.9% | 11.7% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.711 мг | 18 мг | 37.3% | 14.1% | 268 г |
| Йод, I | 25.14 мкг | 150 мкг | 16.8% | 6.4% | 597 г |
| Кобальт, Co | 12.174 мкг | 10 мкг | 121.7% | 46% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 2.8% | 1367 г |
| Медь, Cu | 112.83 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.3% | 886 г |
| Молибден, Mo | 7.304 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.9% | 958 г |
| Селен, Se | 35.177 мкг | 55 мкг | 64% | 24.2% | 156 г |
| Фтор, F | 67.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5948 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.3703 мг | 12 мг | 11.4% | 4.3% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.324 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.877 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.87 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 1.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 678.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.859 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.264 г | min 16.8 г | 49.2% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.924 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето яйца жареные 3 шт., без сыра составляет 264,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».