| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 17.8% | 390 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.3% | 836 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 139 мг | 500 мг | 27.8% | 19.3% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 15.1% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 20.8% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.84 мкг | 3 мкг | 61.3% | 42.6% | 163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.9 мг | 20 мг | 69.5% | 48.3% | 144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.6% | 916 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.3% | 1300 г |
| Сера, S | 248 мг | 1000 мг | 24.8% | 17.2% | 403 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 19.7% | 352 г |
| Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 104.2% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Медь, Cu | 142 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 9.9% | 704 г |
| Молибден, Mo | 29 мкг | 70 мкг | 41.4% | 28.8% | 241 г |
| Селен, Se | 26.4 мкг | 55 мкг | 48% | 33.3% | 208 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 15.3% | 455 г |
| Цинк, Zn | 3.09 мг | 12 мг | 25.8% | 17.9% | 388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка (мясо с кожей стейка и крыла) составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».