| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 15% | 507 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 29.8% | 256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 14.5% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 15.3% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 326 мг | 1000 мг | 32.6% | 24.9% | 307 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 5% | 1509 г |
| Фосфор, P | 296 мг | 800 мг | 37% | 28.2% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.8 мг | 18 мг | 48.9% | 37.3% | 205 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 4% | 1905 г |
Энергетическая ценность доброе утро составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».