| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1700 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 78 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 95 г |
| Картофель (Варка без слива) | 156 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 219 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 19.7% | 1727 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 38% | 891 г |
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 35.6% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.7% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.794 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.1% | 10543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 10.8% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 24.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3237 мг | 20 мг | 11.6% | 39.3% | 861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.96 мг | 2500 мг | 5% | 16.9% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.4% | 5379 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 15.9% | 2111 г |
| Натрий, Na | 115.19 мг | 1300 мг | 8.9% | 30.2% | 1129 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10776 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 14.2% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 178.6 мг | 2300 мг | 7.8% | 26.4% | 1288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 7.5% | 4557 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.709 мкг | 10 мкг | 27.1% | 91.9% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 7.8% | 4396 г |
| Медь, Cu | 45.32 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 15.3% | 2207 г |
| Молибден, Mo | 4.131 мкг | 70 мкг | 5.9% | 20% | 1695 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 84615 г |
| Фтор, F | 4.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 84211 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 41.4% | 817 г |
| Цинк, Zn | 0.349 мг | 12 мг | 2.9% | 9.8% | 3438 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щи со свежей капустой составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».