| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Сахар песок | 56 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 135 г |
| Крахмал картофельный | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.4% | 381 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.6% | 703 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 6.8% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 85.74 мг | 500 мг | 17.1% | 6.8% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 4.1% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.807 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 11% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.1% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 8.173 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3692 мг | 20 мг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.81 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 128.59 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.1% | 778 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2127 г |
| Натрий, Na | 70.37 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.1% | 1847 г |
| Сера, S | 140.32 мг | 1000 мг | 14% | 5.6% | 713 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 10.1% | 393 г |
| Хлор, Cl | 160.13 мг | 2300 мг | 7% | 2.8% | 1436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.4% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 3.024 мкг | 10 мкг | 30.2% | 12% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
| Медь, Cu | 70.4 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.8% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 7.097 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4% | 986 г |
| Олово, Sn | 10.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.049 мкг | 55 мкг | 45.5% | 18% | 220 г |
| Стронций, Sr | 13.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11114 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.5783 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.826 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.153 г | ~ | |||
| Пролин | 1.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.495 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.286 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.329 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.358 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.866 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.163 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.639 г | min 16.8 г | 27.6% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.344 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 17.11.21 составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».