| Тунец Обыкновенный Скипджек Филе Натуральный [Новый Океан] | 150 г |
| Картофель | 120 г |
| Морковь | 60 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Вода | 1100 г |
| Рис Микс Отварной [Уже Готово] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 12.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2434 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 32.3% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 35% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.6% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.268 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 31546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 8.6% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1985 мг | 20 мг | 1% | 3.8% | 10076 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.51 мг | 2500 мг | 2.3% | 8.6% | 4347 г |
| Кальций, Ca | 6.05 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 16529 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 62.8% | 600 г |
| Магний, Mg | 4.43 мг | 400 мг | 1.1% | 4.1% | 9029 г |
| Натрий, Na | 1.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 65990 г |
| Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 17889 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 4.1% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 8.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 26286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 2.6% | 14516 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 23.7% | 1585 г |
| Литий, Li | 6.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 5.6% | 6734 г |
| Медь, Cu | 17.19 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 6.4% | 5817 г |
| Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 13.5% | 2771 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 134146 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.1% | 5238 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.0718 мг | 12 мг | 0.6% | 2.3% | 16713 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Уза из тунца составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».