| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 183 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.4% | 927 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 10.4% | 662 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 149.39 мг | 500 мг | 29.9% | 20.6% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 11.1% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.094 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.3% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.9% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 13.118 мкг | 50 мкг | 26.2% | 18% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2017 мг | 20 мг | 11% | 7.6% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.71 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.8% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 43.59 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| Кремний, Si | 263.27 мг | 30 мг | 877.6% | 603.6% | 11 г |
| Магний, Mg | 31.01 мг | 400 мг | 7.8% | 5.4% | 1290 г |
| Натрий, Na | 624.53 мг | 1300 мг | 48% | 33% | 208 г |
| Сера, S | 107.67 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.4% | 929 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 14.6% | 471 г |
| Хлор, Cl | 955.14 мг | 2300 мг | 41.5% | 28.5% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 6.8% | 1008 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 6.91 мкг | 10 мкг | 69.1% | 47.5% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.7899 мг | 2 мг | 39.5% | 27.2% | 253 г |
| Медь, Cu | 166.33 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 11.4% | 601 г |
| Молибден, Mo | 10.366 мкг | 70 мкг | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Селен, Se | 20.834 мкг | 55 мкг | 37.9% | 26.1% | 264 г |
| Фтор, F | 74.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5400 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.9715 мг | 12 мг | 8.1% | 5.6% | 1235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность начинка для пирожков (8.10.14) составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».