| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яблоки (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.1% | 521 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.5% | 769 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 54.66 мг | 500 мг | 10.9% | 4.6% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.578 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.8% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.8% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 2.3% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 12.893 мкг | 50 мкг | 25.8% | 10.9% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1523 мг | 20 мг | 20.8% | 8.8% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.84 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.8% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 100.03 мг | 1000 мг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Магний, Mg | 62.58 мг | 400 мг | 15.6% | 6.6% | 639 г |
| Натрий, Na | 46.68 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2785 г |
| Сера, S | 142.54 мг | 1000 мг | 14.3% | 6% | 702 г |
| Фосфор, P | 251.6 мг | 800 мг | 31.5% | 13.3% | 318 г |
| Хлор, Cl | 120.53 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.2% | 1908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 5% | 837 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 16.3% | 259 г |
| Марганец, Mn | 1.5086 мг | 2 мг | 75.4% | 31.8% | 133 г |
| Медь, Cu | 235.97 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 9.9% | 424 г |
| Молибден, Mo | 5.18 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Селен, Se | 18.258 мкг | 55 мкг | 33.2% | 14% | 301 г |
| Фтор, F | 40.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9792 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.5621 мг | 12 мг | 13% | 5.5% | 768 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье с овсянными составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».