Мед пчелиный | 30 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 15 г |
Финики | 15 г |
Талкан Ячменный [Компас Здоровья] | 30 г |
Талкан [Актирман] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 366.6 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 1.8% | 1490 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6% | 455 г |
Углеводы | 59.6 г | 219 г | 27.2% | 7.4% | 367 г |
Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.3% | 435 г |
Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13215 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 5.5% | 495 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 3.7% | 749 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.8% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.1% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 0.9% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 6.529 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6127 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.218 мг | 15 мг | 8.1% | 2.2% | 1232 г |
Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6840 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9912 мг | 20 мг | 5% | 1.4% | 2018 г |
Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 415.82 мг | 2500 мг | 16.6% | 4.5% | 601 г |
Кальций, Ca | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2262 г |
Кремний, Si | 20.303 мг | 30 мг | 67.7% | 18.5% | 148 г |
Магний, Mg | 28.85 мг | 400 мг | 7.2% | 2% | 1386 г |
Натрий, Na | 18.38 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7073 г |
Сера, S | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10299 г |
Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 1.6% | 1681 г |
Хлор, Cl | 5.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39451 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 211.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 1.7% | 1599 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13393 г |
Кобальт, Co | 2.257 мкг | 10 мкг | 22.6% | 6.2% | 443 г |
Литий, Li | 3.044 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 1.3% | 2073 г |
Медь, Cu | 117.65 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 3.2% | 850 г |
Молибден, Mo | 3.512 мкг | 70 мкг | 5% | 1.4% | 1993 г |
Никель, Ni | 21.759 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.706 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7790 г |
Стронций, Sr | 70.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8268 г |
Хром, Cr | 16.2 мкг | 50 мкг | 32.4% | 8.8% | 309 г |
Цинк, Zn | 0.1415 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8481 г |
Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.774 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 33.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.347 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.262 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.116 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.058 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.062 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.394 г | min 16.8 г | 20.2% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.173 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.624 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Майmix составляет 366,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».