| Лосось атлантический, дикий, сырой | 515 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Лимон | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 16.9% | 500 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.9 мкг | 900 мкг | 27.7% | 23.5% | 362 г |
| бета Каротин | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 24.4% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 10.3% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 13.9% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 21.4% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.628 мг | 2 мг | 31.4% | 26.6% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.123 мкг | 400 мкг | 5% | 4.2% | 1988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.377 мкг | 3 мкг | 79.2% | 67.1% | 126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0579 мг | 20 мг | 30.3% | 25.7% | 330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.45 мг | 2500 мг | 16.7% | 14.2% | 599 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5643 г |
| Магний, Mg | 28.44 мг | 400 мг | 7.1% | 6% | 1406 г |
| Натрий, Na | 71.42 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.7% | 1820 г |
| Сера, S | 156.28 мг | 1000 мг | 15.6% | 13.2% | 640 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 17.4% | 489 г |
| Хлор, Cl | 3.12 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2228 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.9% | 1721 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Медь, Cu | 207.76 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 17.6% | 481 г |
| Молибден, Mo | 0.044 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 159091 г |
| Селен, Se | 27.282 мкг | 55 мкг | 49.6% | 42% | 202 г |
| Фтор, F | 4.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99256 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.5827 мг | 12 мг | 4.9% | 4.2% | 2059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лосось с овощами составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».