| Овсяные хлопья геркулес | 68 г |
| Вода | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 22 г |
| Яйцо куриное | 43 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 54 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 7% | 735 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.7% | 588 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.1% | 1012 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 52 мг | 500 мг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.9% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.152 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.9% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 3.4% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 9.851 мкг | 50 мкг | 19.7% | 10.1% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1619 мг | 20 мг | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.07 мг | 2500 мг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Кальций, Ca | 63.44 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
| Кремний, Si | 0.148 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Магний, Mg | 52.7 мг | 400 мг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Натрий, Na | 38.01 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3420 г |
| Сера, S | 98.7 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 10.9% | 469 г |
| Хлор, Cl | 68.5 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 3.331 мкг | 10 мкг | 33.3% | 17.1% | 300 г |
| Марганец, Mn | 1.6084 мг | 2 мг | 80.4% | 41.2% | 124 г |
| Медь, Cu | 155.26 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Молибден, Mo | 2.959 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.2% | 2366 г |
| Селен, Se | 12.304 мкг | 55 мкг | 22.4% | 11.5% | 447 г |
| Фтор, F | 52.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7620 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.1297 мг | 12 мг | 9.4% | 4.8% | 1062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность маффины с курагой и имбирем(8.10.14) составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».