| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 12 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Куриное филе | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.9% | 362 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.6% | 976 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 96.69 мг | 500 мг | 19.3% | 12.5% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 10.8% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 13.9% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.926 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 12% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.06 мг | 15 мг | 13.7% | 8.9% | 728 г |
| Витамин Н, биотин | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 14.1% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4003 мг | 20 мг | 47% | 30.4% | 213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.45 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.8% | 949 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5402 г |
| Кремний, Si | 0.065 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 46154 г |
| Магний, Mg | 72.73 мг | 400 мг | 18.2% | 11.8% | 550 г |
| Натрий, Na | 329.43 мг | 1300 мг | 25.3% | 16.4% | 395 г |
| Сера, S | 177.43 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.5% | 564 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 13.6% | 477 г |
| Хлор, Cl | 488.47 мг | 2300 мг | 21.2% | 13.7% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 5.9% | 1102 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 11.239 мкг | 10 мкг | 112.4% | 72.8% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Медь, Cu | 81.08 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 1.762 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.6% | 3973 г |
| Селен, Se | 4.406 мкг | 55 мкг | 8% | 5.2% | 1248 г |
| Фтор, F | 113.64 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3520 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.2% | 634 г |
| Цинк, Zn | 1.8424 мг | 12 мг | 15.4% | 10% | 651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная отбивная составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».