| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Смесь овощная VIP mix | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 19.6% | 854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.2% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 27.37 мг | 500 мг | 5.5% | 9.2% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 16.2% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 20.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.194 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 8.9% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8021 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6553 мг | 20 мг | 13.3% | 22.3% | 753 г |
| Ниацин | 3.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.49 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.6% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 4.21 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 23753 г |
| Кремний, Si | 1.434 мг | 30 мг | 4.8% | 8% | 2092 г |
| Магний, Mg | 29.28 мг | 400 мг | 7.3% | 12.2% | 1366 г |
| Натрий, Na | 22.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5667 г |
| Сера, S | 77.89 мг | 1000 мг | 7.8% | 13.1% | 1284 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 13.2% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 38.46 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 5.5% | 3020 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 4.498 мкг | 10 мкг | 45% | 75.4% | 222 г |
| Литий, Li | 6.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 3.4% | 4988 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 5.339 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.7% | 1311 г |
| Никель, Ni | 3.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.898 мкг | 55 мкг | 10.7% | 17.9% | 933 г |
| Фтор, F | 48.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8314 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 32% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.4976 мг | 12 мг | 4.1% | 6.9% | 2412 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».