| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 197 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Пельмени жареные, по 2-170 | 147 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.5% | 608 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 14% | 284 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 6.9% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 158.32 мг | 500 мг | 31.7% | 12.6% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.415 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.3% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.364 мг | 15 мг | 15.8% | 6.3% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 12.741 мкг | 50 мкг | 25.5% | 10.1% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1329 мг | 20 мг | 15.7% | 6.2% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.51 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2347 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3431 г |
| Натрий, Na | 343.23 мг | 1300 мг | 26.4% | 10.5% | 379 г |
| Сера, S | 111.19 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.4% | 899 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 7.7% | 515 г |
| Хлор, Cl | 98.4 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 4.5% | 886 г |
| Йод, I | 12.62 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.3% | 1189 г |
| Кобальт, Co | 6.307 мкг | 10 мкг | 63.1% | 25% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
| Медь, Cu | 52.57 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 3.785 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.1% | 1849 г |
| Селен, Se | 19.995 мкг | 55 мкг | 36.4% | 14.4% | 275 г |
| Фтор, F | 34.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11531 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.7035 мг | 12 мг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яишница с пельменями составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».