| Треска (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12.7% | 484 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.1% | 609 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.688 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.85 мкг | 3 мкг | 61.7% | 38% | 162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.18 мг | 15 мг | 14.5% | 8.9% | 688 г |
| Витамин Н, биотин | 11.676 мкг | 50 мкг | 23.4% | 14.4% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8852 мг | 20 мг | 34.4% | 21.2% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.22 мг | 2500 мг | 10% | 6.2% | 999 г |
| Кальций, Ca | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4037 г |
| Кремний, Si | 0.231 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Натрий, Na | 264.24 мг | 1300 мг | 20.3% | 12.5% | 492 г |
| Сера, S | 236.3 мг | 1000 мг | 23.6% | 14.5% | 423 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 12.9% | 480 г |
| Хлор, Cl | 536.94 мг | 2300 мг | 23.3% | 14.3% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2497 г |
| Йод, I | 156.16 мкг | 150 мкг | 104.1% | 64.1% | 96 г |
| Кобальт, Co | 34.861 мкг | 10 мкг | 348.6% | 214.7% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 4.9% | 1255 г |
| Медь, Cu | 187.27 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 11.5% | 534 г |
| Молибден, Mo | 5.983 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.2% | 1170 г |
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 15068 г |
| Фтор, F | 1.47 мкг | 4000 мкг | 272109 г | ||
| Хром, Cr | 63.71 мкг | 50 мкг | 127.4% | 78.4% | 78 г |
| Цинк, Zn | 1.2313 мг | 12 мг | 10.3% | 6.3% | 975 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска жареная составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».