| Фасоль стручковая | 114 г |
| Морковь | 30 г |
| Чеснок | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Помидор (томат), парниковый | 83 г |
| Перец сладкий красный | 129 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 20.8% | 854 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 31.5% | 566 г |
| альфа Каротин | 1.516 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 34.3% | 518 г |
| бета Криптоксантин | 15.761 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 31.91 мг | 500 мг | 6.4% | 11.4% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 21.9% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 35.2% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.594 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.2% | 3450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.32 мг | 90 мг | 51.5% | 91.6% | 194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 5.2% | 3432 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0642 мг | 20 мг | 15.3% | 27.2% | 653 г |
| Ниацин | 4.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.6% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5780 г |
| Кремний, Si | 5.212 мг | 30 мг | 17.4% | 31% | 576 г |
| Магний, Mg | 36.68 мг | 400 мг | 9.2% | 16.4% | 1091 г |
| Натрий, Na | 24.06 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.4% | 5403 г |
| Сера, S | 83.88 мг | 1000 мг | 8.4% | 14.9% | 1192 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 16.5% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 38.38 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 8.7% | 2050 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 3.6% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 4.322 мкг | 10 мкг | 43.2% | 76.9% | 231 г |
| Литий, Li | 17.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 8.4% | 2141 г |
| Медь, Cu | 70.92 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.6% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 6.48 мкг | 70 мкг | 9.3% | 16.5% | 1080 г |
| Никель, Ni | 2.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.044 мкг | 55 мкг | 14.6% | 26% | 684 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5558 г |
| Хром, Cr | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 36.8% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.6046 мг | 12 мг | 5% | 8.9% | 1985 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.994 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.284 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со стручковой фасолью составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».