| Куриная грудка (филе) (Варка) | 137 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 23.6% | 263 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.2% | 1191 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| альфа Каротин | 0.619 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 6.236 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.852 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 74.32 мг | 500 мг | 14.9% | 9.2% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.255 мг | 5 мг | 25.1% | 15.6% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 13.9% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.083 мкг | 400 мкг | 481928 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.858 мг | 15 мг | 12.4% | 7.7% | 807 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9116 мг | 20 мг | 29.6% | 18.4% | 338 г |
| Ниацин | 8.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241 мг | 2500 мг | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9756 г |
| Магний, Mg | 85.37 мг | 400 мг | 21.3% | 13.2% | 469 г |
| Натрий, Na | 49.5 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2626 г |
| Сера, S | 274.94 мг | 1000 мг | 27.5% | 17% | 364 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 12.2% | 507 г |
| Хлор, Cl | 73.4 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 4.8% | 1281 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 8.769 мкг | 10 мкг | 87.7% | 54.4% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5571 г |
| Медь, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.6% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 4.782 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.2% | 1464 г |
| Селен, Se | 25.32 мкг | 55 мкг | 46% | 28.5% | 217 г |
| Фтор, F | 55.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7236 г |
| Хром, Cr | 10.62 мкг | 50 мкг | 21.2% | 13.1% | 471 г |
| Цинк, Zn | 1.4266 мг | 12 мг | 11.9% | 7.4% | 841 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.495 г | ~ | |||
| Валин | 1.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.716 г | ~ | |||
| Лизин | 3.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.192 г | ~ | |||
| Треонин | 1.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 1.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.882 г | ~ | |||
| Пролин | 1.389 г | ~ | |||
| Серин | 1.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.359 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе птицы "Фитнесс" на пару составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».