| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.2% | 2111 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 23.2 мг | 500 мг | 4.6% | 6.1% | 2155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 9.9% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.499 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 17.3% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 4.523 мкг | 50 мкг | 9% | 11.9% | 1105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1031 мг | 20 мг | 5.5% | 7.2% | 1813 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.05 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.7% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 112.81 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.9% | 886 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1885 г |
| Натрий, Na | 126.64 мг | 1300 мг | 9.7% | 12.8% | 1027 г |
| Сера, S | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2864 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 17.5% | 750 г |
| Хлор, Cl | 230.55 мг | 2300 мг | 10% | 13.2% | 998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5279 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 8.2% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 15.3% | 862 г |
| Марганец, Mn | 0.2693 мг | 2 мг | 13.5% | 17.8% | 743 г |
| Медь, Cu | 43.3 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.7% | 2309 г |
| Молибден, Mo | 5.132 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.6% | 1364 г |
| Селен, Se | 1.966 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.7% | 2798 г |
| Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17575 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.6078 мг | 12 мг | 5.1% | 6.7% | 1974 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».