| Семена льна | 75 г |
| Вода | 120 г |
| Psyllium | 5 г |
В первый раз делала половину порции
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.5% | 576 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 14.1% | 184 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20 г | 20 г | 100% | 26% | 100 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 469.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.186 мг | 1.5 мг | 79.1% | 20.5% | 126 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 56.75 мг | 500 мг | 11.4% | 3% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 3.7% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 4.4% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.74 мкг | 400 мкг | 15.7% | 4.1% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6696 г |
| гамма Токоферол | 14.387 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.252 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2212 мг | 20 мг | 11.1% | 2.9% | 900 г |
| Бетаин | 2.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 590.96 мг | 2500 мг | 23.6% | 6.1% | 423 г |
| Кальций, Ca | 189.09 мг | 1000 мг | 18.9% | 4.9% | 529 г |
| Магний, Mg | 283.85 мг | 400 мг | 71% | 18.4% | 141 г |
| Натрий, Na | 22.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5734 г |
| Сера, S | 133.05 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.5% | 752 г |
| Фосфор, P | 463 мг | 800 мг | 57.9% | 15% | 173 г |
| Хлор, Cl | 1.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 141975 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.215 мг | 18 мг | 23.4% | 6.1% | 427 г |
| Марганец, Mn | 1.7917 мг | 2 мг | 89.6% | 23.3% | 112 г |
| Медь, Cu | 880.5 мкг | 1000 мкг | 88.1% | 22.9% | 114 г |
| Молибден, Mo | 1.846 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.7% | 3792 г |
| Селен, Se | 18.317 мкг | 55 мкг | 33.3% | 8.6% | 300 г |
| Фтор, F | 115.38 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3467 г |
| Цинк, Zn | 3.1298 мг | 12 мг | 26.1% | 6.8% | 383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.475 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 16.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 445.9% | 115.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 32.452 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7.933 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 64.904 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.428 г | min 16.8 г | 32.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 100.6% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 16.452 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето лаваш составляет 385,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».