| Картофель (Варка со сливом) | 1100 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Масло Сливочное [КМК] | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 850 г |
| Кетчуп Томатный [Чумак] | 50 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.5% | 745 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 29.39 мг | 500 мг | 5.9% | 6.4% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 15.1% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 20.3% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.053 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.65 мг | 90 мг | 18.5% | 20% | 541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.943 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5302 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4939 мг | 20 мг | 17.5% | 18.9% | 572 г |
| Ниацин | 4.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.53 мг | 2500 мг | 14.2% | 15.3% | 703 г |
| Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6527 г |
| Кремний, Si | 18.283 мг | 30 мг | 60.9% | 65.7% | 164 г |
| Магний, Mg | 37.82 мг | 400 мг | 9.5% | 10.2% | 1058 г |
| Натрий, Na | 26.11 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 4979 г |
| Сера, S | 105.42 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.3% | 949 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 12.2% | 885 г |
| Хлор, Cl | 43.36 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 5.808 мкг | 10 мкг | 58.1% | 62.7% | 172 г |
| Литий, Li | 29.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2759 г |
| Медь, Cu | 101.8 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11% | 982 г |
| Молибден, Mo | 6.857 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.6% | 1021 г |
| Никель, Ni | 1.925 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.919 мкг | 55 мкг | 14.4% | 15.5% | 695 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6481 г |
| Хром, Cr | 11.41 мкг | 50 мкг | 22.8% | 24.6% | 438 г |
| Цинк, Zn | 0.7131 мг | 12 мг | 5.9% | 6.4% | 1683 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 1.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».