| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 150 г |
| Сыр российский | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.5% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 19% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 11.7% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 16.3% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 19.8% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 20.6% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.986 мкг | 400 мкг | 5.7% | 11.1% | 1740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 8% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.89 мг | 90 мг | 32.1% | 62.3% | 312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.6% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 15291 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4654 мг | 20 мг | 12.3% | 23.9% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.69 мг | 2500 мг | 12.4% | 24.1% | 807 г |
| Кальций, Ca | 85.77 мг | 1000 мг | 8.6% | 16.7% | 1166 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Натрий, Na | 69.22 мг | 1300 мг | 5.3% | 10.3% | 1878 г |
| Сера, S | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5269 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 18.3% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 5.4% | 3622 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.6% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.681 мкг | 10 мкг | 36.8% | 71.5% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 3.1% | 6116 г |
| Медь, Cu | 24.54 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.9% | 4075 г |
| Молибден, Mo | 0.613 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.7% | 11419 г |
| Фтор, F | 4.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 93240 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 15.1% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.4335 мг | 12 мг | 3.6% | 7% | 2768 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачок запеченый с перцем и шампиньонами составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».