| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 230 г |
| Вода | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 8.1% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.4% | 1053 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 13.99 мг | 500 мг | 2.8% | 3.1% | 3574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.649 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 3.8% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 4.716 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.3% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2653 мг | 20 мг | 6.3% | 6.9% | 1581 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.85 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.7% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4836 г |
| Кремний, Si | 9.431 мг | 30 мг | 31.4% | 34.4% | 318 г |
| Магний, Mg | 33.86 мг | 400 мг | 8.5% | 9.3% | 1181 г |
| Натрий, Na | 5.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22375 г |
| Сера, S | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4965 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 11% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 16.88 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 6.1% | 1773 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 18.5% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.8978 мг | 2 мг | 44.9% | 49.2% | 223 г |
| Медь, Cu | 125.57 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 13.8% | 796 г |
| Молибден, Mo | 1.291 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2% | 5422 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.122 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.2% | 898 г |
| Фтор, F | 41.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9723 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.8294 мг | 12 мг | 6.9% | 7.6% | 1447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес с кабачком составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».