| Шампиньоны (Запекание) | 500 г |
| Йогурт греческий 2% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 12.8% | 1462 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.3% | 1806 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.8% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 26.3% | 714 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2640 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 40% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 7.1% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.794 мг | 5 мг | 35.9% | 67.4% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.389 мкг | 400 мкг | 6.1% | 11.4% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 11.6% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.5% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 13.5% | 1381 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.451 мкг | 50 мкг | 26.9% | 50.5% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7864 мг | 20 мг | 23.9% | 44.8% | 418 г |
| Ниацин | 4.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.78 мг | 2500 мг | 18.4% | 34.5% | 543 г |
| Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6835 г |
| Кремний, Si | 2.522 мг | 30 мг | 8.4% | 15.8% | 1190 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 7.1% | 2599 г |
| Натрий, Na | 690.58 мг | 1300 мг | 53.1% | 99.6% | 188 г |
| Сера, S | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 3926 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 23.8% | 790 г |
| Хлор, Cl | 1077.26 мг | 2300 мг | 46.8% | 87.8% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 5.1% | 3766 г |
| Йод, I | 15.93 мкг | 150 мкг | 10.6% | 19.9% | 942 г |
| Кобальт, Co | 13.142 мкг | 10 мкг | 131.4% | 246.5% | 76 г |
| Литий, Li | 0.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1973 мг | 2 мг | 9.9% | 18.6% | 1014 г |
| Медь, Cu | 448.6 мкг | 1000 мкг | 44.9% | 84.2% | 223 г |
| Молибден, Mo | 4.469 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12% | 1566 г |
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.367 мкг | 55 мкг | 42.5% | 79.7% | 235 г |
| Стронций, Sr | 14.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33870 г |
| Хром, Cr | 10.93 мкг | 50 мкг | 21.9% | 41.1% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.2948 мг | 12 мг | 2.5% | 4.7% | 4071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 59.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы шампиньоны запеченные с йгуртом составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».