| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 1 Стакан 250 мл |
| Маргарин, 80% жира, соевый | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 2 Стакан 250 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.5 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2% | 1118 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 10.3% | 219 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 4.9% | 464 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9797 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.2 мкг | 900 мкг | 31.6% | 7.1% | 317 г |
| Ретинол | 0.273 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 70.8 мг | 500 мг | 14.2% | 3.2% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 1.9% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 0.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.643 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 6021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.1% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.537 мг | 15 мг | 10.2% | 2.3% | 976 г |
| Витамин Н, биотин | 5.076 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.3% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7258 мг | 20 мг | 8.6% | 1.9% | 1159 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.52 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.8% | 2890 г |
| Кальций, Ca | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.6% | 3577 г |
| Кремний, Si | 1.388 мг | 30 мг | 4.6% | 1% | 2161 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 0.5% | 4391 г |
| Натрий, Na | 297.93 мг | 1300 мг | 22.9% | 5.2% | 436 г |
| Сера, S | 65.03 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 2.3% | 999 г |
| Хлор, Cl | 42.2 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 1.3% | 1708 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 6.4% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 2.3% | 978 г |
| Медь, Cu | 54.16 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.2% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 5.695 мкг | 70 мкг | 8.1% | 1.8% | 1229 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.292 мкг | 55 мкг | 15.1% | 3.4% | 663 г |
| Титан, Ti | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19930 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4986 мг | 12 мг | 4.2% | 0.9% | 2407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 41.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.135 г | min 16.8 г | 72.2% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.1% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли Таня составляет 442,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».