| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 65 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.8% | 589 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7% | 571 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.4% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 24.55 мг | 500 мг | 4.9% | 2% | 2037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.136 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 1.9% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 1.744 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2867 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7995 мг | 20 мг | 19% | 7.6% | 526 г |
| Ниацин | 1.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 288.3 мг | 1000 мг | 28.8% | 11.6% | 347 г |
| Кремний, Si | 1.877 мг | 30 мг | 6.3% | 2.5% | 1598 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 3.3% | 1231 г |
| Натрий, Na | 675.02 мг | 1300 мг | 51.9% | 20.9% | 193 г |
| Сера, S | 115.19 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.6% | 868 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 11.4% | 352 г |
| Хлор, Cl | 1101.13 мг | 2300 мг | 47.9% | 19.3% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 3.1% | 1314 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6.9% | 581 г |
| Литий, Li | 4.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4377 мг | 2 мг | 21.9% | 8.8% | 457 г |
| Медь, Cu | 98.38 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.9% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 6.841 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.9% | 1023 г |
| Никель, Ni | 1.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.779 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.1% | 1979 г |
| Фтор, F | 9.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42061 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.9255 мг | 12 мг | 16% | 6.4% | 623 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | min 16.8 г | 14.3% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 248,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».