| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Кунжутная мука, необезжиренная | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.2% | 752 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.6% | 812 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.3% | 738 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.8% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.3% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 131.7 мг | 500 мг | 26.3% | 16.3% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.801 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.2% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6.4% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 14.977 мкг | 50 мкг | 30% | 18.6% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1172 мг | 20 мг | 15.6% | 9.6% | 642 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.78 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 40.9 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2445 г |
| Магний, Mg | 37.3 мг | 400 мг | 9.3% | 5.8% | 1072 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.3% | 1444 г |
| Сера, S | 125.43 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.7% | 797 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 13.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 110.94 мг | 2300 мг | 4.8% | 3% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 7% | 885 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.8% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 5.977 мкг | 10 мкг | 59.8% | 37% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.9104 мг | 2 мг | 45.5% | 28.1% | 220 г |
| Медь, Cu | 150.7 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.3% | 664 г |
| Молибден, Mo | 3.906 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.5% | 1792 г |
| Селен, Se | 23.508 мкг | 55 мкг | 42.7% | 26.4% | 234 г |
| Фтор, F | 75.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5306 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.2739 мг | 12 мг | 10.6% | 6.6% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.2% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.734 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.834 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин2 составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».