| Яйцо куриное (Жарка) | 176 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Мексиканская Смесь [Мираторг] | 90 г |
| Фасоль резанная тонкая | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.2% | 1027 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.7% | 667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2859 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.9% | 776 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.3% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 118.25 мг | 500 мг | 23.7% | 20.1% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 10.9% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.47 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.3% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.8% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.522 мг | 15 мг | 10.1% | 8.6% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 10.015 мкг | 50 мкг | 20% | 16.9% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7848 мг | 20 мг | 8.9% | 7.5% | 1121 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.41 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.4% | 3602 г |
| Кальций, Ca | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3504 г |
| Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6421 г |
| Натрий, Na | 66.69 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.3% | 1949 г |
| Сера, S | 87.54 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.5% | 1142 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 10.1% | 840 г |
| Хлор, Cl | 77.74 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 5.8% | 1452 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 4.958 мкг | 10 мкг | 49.6% | 42% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Медь, Cu | 41.32 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.5% | 2420 г |
| Молибден, Mo | 3.425 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.2% | 2044 г |
| Селен, Se | 14.308 мкг | 55 мкг | 26% | 22% | 384 г |
| Фтор, F | 55.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7215 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5503 мг | 12 мг | 4.6% | 3.9% | 2181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | min 16.8 г | 17.9% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с мексиканской смесью составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».