| Шампиньоны, сырые | 30 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 2 С0 |
| Томат Розовый [Prisma] | 25 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 18% | 1041 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6% | 3111 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2640 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% | 50.7% | 370 г |
| Витамин В4, холин | 27.6 мг | 500 мг | 5.5% | 10.3% | 1812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 19.7% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.008 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.5% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 4.153 мкг | 50 мкг | 8.3% | 15.6% | 1204 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7458 мг | 20 мг | 13.7% | 25.7% | 728 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.07 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.4% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9515 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 3.6% | 5242 г |
| Натрий, Na | 113.64 мг | 1300 мг | 8.7% | 16.3% | 1144 г |
| Сера, S | 117.29 мг | 1000 мг | 11.7% | 22% | 853 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 10.9% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 102.03 мг | 2300 мг | 4.4% | 8.3% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 2.1% | 9424 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.5% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 11.1% | 1686 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 3.8% | 4963 г |
| Медь, Cu | 157.97 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 29.6% | 633 г |
| Молибден, Mo | 2.373 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.4% | 2950 г |
| Селен, Se | 17.763 мкг | 55 мкг | 32.3% | 60.6% | 310 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4167 мг | 12 мг | 3.5% | 6.6% | 2880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грибами составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».