| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 200 г |
| Майонез | 15 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 15 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Оладьи куриные
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 13.1% | 551 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.8% | 812 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 57.34 мг | 500 мг | 11.5% | 8.3% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 6.5% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.427 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.4% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 4.513 мкг | 50 мкг | 9% | 6.5% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0659 мг | 20 мг | 15.3% | 11% | 652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.5 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.2% | 3185 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3555 г |
| Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4128 г |
| Натрий, Na | 1918.52 мг | 1300 мг | 147.6% | 106% | 68 г |
| Сера, S | 152.34 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.9% | 656 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 7.7% | 931 г |
| Хлор, Cl | 1900.38 мг | 2300 мг | 82.6% | 59.3% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 3.6% | 1987 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.731 мкг | 10 мкг | 27.3% | 19.6% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2954 г |
| Медь, Cu | 52.56 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.8% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 5.336 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.5% | 1312 г |
| Селен, Se | 11.966 мкг | 55 мкг | 21.8% | 15.7% | 460 г |
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30628 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4819 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи куриные составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».