| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 27 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 918 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 405 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 22.7% | 313 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.674 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| бета Криптоксантин | 27.802 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.142 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 83.67 мг | 500 мг | 16.7% | 11.8% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.564 мг | 5 мг | 31.3% | 22.2% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.776 мг | 2 мг | 38.8% | 27.5% | 258 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.279 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 5.7% | 1248 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9960 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7732 мг | 20 мг | 38.9% | 27.6% | 257 г |
| Ниацин | 10.528 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.5 мг | 2500 мг | 16.7% | 11.8% | 597 г |
| Кальций, Ca | 43.77 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2285 г |
| Кремний, Si | 2.348 мг | 30 мг | 7.8% | 5.5% | 1278 г |
| Магний, Mg | 95.37 мг | 400 мг | 23.8% | 16.9% | 419 г |
| Натрий, Na | 464.65 мг | 1300 мг | 35.7% | 25.3% | 280 г |
| Сера, S | 233.52 мг | 1000 мг | 23.4% | 16.6% | 428 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 17.2% | 414 г |
| Хлор, Cl | 362.83 мг | 2300 мг | 15.8% | 11.2% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 7.7% | 927 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 11.234 мкг | 10 мкг | 112.3% | 79.6% | 89 г |
| Литий, Li | 11.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Медь, Cu | 135.1 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.6% | 740 г |
| Молибден, Mo | 13.786 мкг | 70 мкг | 19.7% | 14% | 508 г |
| Никель, Ni | 5.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.755 мкг | 55 мкг | 32.3% | 22.9% | 310 г |
| Фтор, F | 132.54 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3018 г |
| Хром, Cr | 25.94 мкг | 50 мкг | 51.9% | 36.8% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.5736 мг | 12 мг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.93 г | ~ | |||
| Валин | 1.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.163 г | ~ | |||
| Лизин | 2.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.902 г | ~ | |||
| Треонин | 1.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 1.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.147 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.98 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.372 г | ~ | |||
| Пролин | 1.163 г | ~ | |||
| Серин | 1.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.787 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки с филе и помидором составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».