| Картофель | 500 г |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] | 350 г |
| капуста квашеная | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 13% | 1900 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.7% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 10.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.442 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 9005 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 29.6% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 16.1% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5306 мг | 20 мг | 2.7% | 6.6% | 3769 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.37 мг | 2500 мг | 6.7% | 16.4% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7937 г |
| Кремний, Si | 11.591 мг | 30 мг | 38.6% | 94.4% | 259 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 5.1% | 4808 г |
| Натрий, Na | 190.8 мг | 1300 мг | 14.7% | 35.9% | 681 г |
| Сера, S | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6583 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 6.1% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 307.78 мг | 2300 мг | 13.4% | 32.8% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 4.4% | 5488 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.746 мкг | 10 мкг | 17.5% | 42.8% | 573 г |
| Литий, Li | 17.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 8.6% | 2882 г |
| Медь, Cu | 45.78 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.2% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.9% | 1652 г |
| Никель, Ni | 2.781 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 48673 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.4% | 7249 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 14.2% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.1659 мг | 12 мг | 1.4% | 3.4% | 7233 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошечка тушёная составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».