| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 26.6% | 338 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.5% | 1195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 13.87 мг | 500 мг | 2.8% | 2.5% | 3605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.516 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.9% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8185 мг | 20 мг | 59.1% | 53.1% | 169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.86 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.1% | 804 г |
| Кальций, Ca | 47.05 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.2% | 2125 г |
| Магний, Mg | 84.97 мг | 400 мг | 21.2% | 19% | 471 г |
| Натрий, Na | 47.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2723 г |
| Сера, S | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10695 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 22% | 408 г |
| Хлор, Cl | 35.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 89.8% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8097 г |
| Медь, Cu | 89.25 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 13.441 мкг | 70 мкг | 19.2% | 17.2% | 521 г |
| Селен, Se | 0.645 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8527 г |
| Фтор, F | 6.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62016 г |
| Хром, Cr | 27.53 мкг | 50 мкг | 55.1% | 49.5% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.5269 мг | 12 мг | 12.7% | 11.4% | 786 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка маринов в кефире на гриле 2 балла составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».