| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 130 г |
| Чеснок (Запекание) | 13 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 77 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 20.1% | 392 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5% | 1560 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| бета Криптоксантин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 80.59 мг | 500 мг | 16.1% | 12.7% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 18.6% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 21.8% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.013 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.6% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2742 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.968 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2541 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 8.6% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2172 мг | 20 мг | 31.1% | 24.5% | 322 г |
| Ниацин | 7.767 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.94 мг | 2500 мг | 12% | 9.4% | 831 г |
| Кальций, Ca | 79.02 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.2% | 1266 г |
| Кремний, Si | 4.586 мг | 30 мг | 15.3% | 12% | 654 г |
| Магний, Mg | 68.79 мг | 400 мг | 17.2% | 13.5% | 581 г |
| Натрий, Na | 250.95 мг | 1300 мг | 19.3% | 15.2% | 518 г |
| Сера, S | 190.71 мг | 1000 мг | 19.1% | 15% | 524 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 17.2% | 460 г |
| Хлор, Cl | 377.47 мг | 2300 мг | 16.4% | 12.9% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 6.3% | 1258 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 8.115 мкг | 10 мкг | 81.2% | 63.9% | 123 г |
| Литий, Li | 2.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1876 г |
| Медь, Cu | 92.82 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 10.195 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.5% | 687 г |
| Никель, Ni | 1.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.728 мкг | 55 мкг | 28.6% | 22.5% | 350 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.33 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Хром, Cr | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 29.9% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.3447 мг | 12 мг | 11.2% | 8.8% | 892 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.482 г | ~ | |||
| Валин | 1.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 2.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.758 г | ~ | |||
| Треонин | 0.942 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.831 г | ~ | |||
| Аланин | 1.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.937 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.349 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с овощами составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».