Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенно- сырный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенно- сырный суп пюре

Тыква 1430 г
Вода 500 г
Лук репчатый 100 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно- сырный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.7% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.4% 6222 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.8% 5093 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 27.1% 1250 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.6% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.2 мкг 900 мкг 20.6% 69.8% 486 г
бета Каротин 1.111 мг 5 мг 22.2% 75.3% 450 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 9.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 8.5% 4000 г
Витамин В4, холин 6.39 мг 500 мг 1.3% 4.4% 7825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 20.3% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 17.6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 10.839 мкг 400 мкг 2.7% 9.2% 3690 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 24.4% 1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 6.8% 4886 г
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 2.4% 14577 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5446 мг 20 мг 2.7% 9.2% 3672 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.22 мг 2500 мг 6.4% 21.7% 1560 г
Кальций, Ca 21.3 мг 1000 мг 2.1% 7.1% 4695 г
Кремний, Si 22.487 мг 30 мг 75% 254.2% 133 г
Магний, Mg 11.36 мг 400 мг 2.8% 9.5% 3521 г
Натрий, Na 3.4 мг 1300 мг 0.3% 1% 38235 г
Сера, S 16.96 мг 1000 мг 1.7% 5.8% 5896 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 9.2% 3721 г
Хлор, Cl 15.74 мг 2300 мг 0.7% 2.4% 14612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.4 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 66.61 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 6.4% 5325 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16667 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 33.9% 1000 г
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 7.1% 4762 г
Медь, Cu 137.93 мкг 1000 мкг 13.8% 46.8% 725 г
Молибден, Mo 3.823 мкг 70 мкг 5.5% 18.6% 1831 г
Никель, Ni 3.49 мкг ~
Рубидий, Rb 75.7 мкг ~
Селен, Se 0.248 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 22177 г
Фтор, F 91.23 мкг 4000 мкг 2.3% 7.8% 4385 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 10.8% 3145 г
Цинк, Zn 0.2219 мг 12 мг 1.8% 6.1% 5408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно- сырный суп пюре составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».