| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.9% | 2435 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 29.4% | 741 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.6 мкг | 900 мкг | 33.7% | 73.4% | 296 г |
| бета Каротин | 1.821 мг | 5 мг | 36.4% | 79.3% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 4.4% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 19% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 13.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 11.1% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.44 мг | 15 мг | 9.6% | 20.9% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.83 мг | 20 мг | 4.2% | 9.2% | 2410 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.6 мг | 2500 мг | 10% | 21.8% | 998 г |
| Кальций, Ca | 35.24 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.6% | 2838 г |
| Кремний, Si | 37.286 мг | 30 мг | 124.3% | 270.8% | 80 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 10.2% | 2119 г |
| Натрий, Na | 143.16 мг | 1300 мг | 11% | 24% | 908 г |
| Сера, S | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 4072 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 8.3% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 236.52 мг | 2300 мг | 10.3% | 22.4% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 5.9% | 3711 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 27% | 807 г |
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 5.4% | 3953 г |
| Медь, Cu | 227.54 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 49.7% | 439 г |
| Молибден, Mo | 6.11 мкг | 70 мкг | 8.7% | 19% | 1146 г |
| Никель, Ni | 5.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14589 г |
| Фтор, F | 106.89 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.9% | 3742 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 10.9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 5.4% | 3946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 60.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с прованскими травами составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».