| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Овсяная крупа | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.1 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 7.6% | 437 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.7% | 496 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 4.9% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 8.6% | 385 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7262 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.2% | 1040 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 4.3% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 131.17 мг | 500 мг | 26.2% | 8.7% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 6.2% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.841 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 1.4% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 10.038 мкг | 50 мкг | 20.1% | 6.7% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.471 мг | 20 мг | 17.4% | 5.8% | 576 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.24 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.6% | 726 г |
| Кальций, Ca | 59.35 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1685 г |
| Кремний, Si | 34.638 мг | 30 мг | 115.5% | 38.4% | 87 г |
| Магний, Mg | 49.57 мг | 400 мг | 12.4% | 4.1% | 807 г |
| Натрий, Na | 73.15 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.9% | 1777 г |
| Сера, S | 129.09 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.3% | 775 г |
| Фосфор, P | 260.1 мг | 800 мг | 32.5% | 10.8% | 308 г |
| Хлор, Cl | 93.3 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.661 мг | 18 мг | 31.5% | 10.5% | 318 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.6% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 8.714 мкг | 10 мкг | 87.1% | 28.9% | 115 г |
| Литий, Li | 26.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1649 мг | 2 мг | 58.2% | 19.3% | 172 г |
| Медь, Cu | 338.33 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 11.2% | 296 г |
| Молибден, Mo | 35.301 мкг | 70 мкг | 50.4% | 16.7% | 198 г |
| Никель, Ni | 64.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.185 мкг | 55 мкг | 36.7% | 12.2% | 272 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 106.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9761 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
| Цинк, Zn | 1.6551 мг | 12 мг | 13.8% | 4.6% | 725 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лизин | 1.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.264 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.62 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.232 г | min 16.8 г | 13.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи чечевица составляет 301,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».