| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Манная крупа, удобренная | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.8% | 551 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.8% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 10.3% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 55.88 мг | 500 мг | 11.2% | 7.2% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.738 мкг | 400 мкг | 15.4% | 10% | 648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 17.1% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 5.733 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.4% | 872 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3369 мг | 20 мг | 16.7% | 10.8% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.07 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.8% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 92.42 мг | 1000 мг | 9.2% | 6% | 1082 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 3.8% | 1730 г |
| Натрий, Na | 40.54 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3207 г |
| Сера, S | 142.22 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.2% | 703 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 11.9% | 543 г |
| Хлор, Cl | 94.73 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 13.9% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1957 г |
| Медь, Cu | 68.56 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.5% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 5.447 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5% | 1285 г |
| Селен, Se | 31.982 мкг | 55 мкг | 58.1% | 37.6% | 172 г |
| Фтор, F | 25.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15798 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.527 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка 2.8 балов составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».