| Овсяные хлопья геркулес | 175 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Вода | 100 г |
+ сахзам 17
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.3% | 738 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.8% | 802 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.1% | 769 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.2% | 893 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.9% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 97.26 мг | 500 мг | 19.5% | 9.1% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 4.7% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.775 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4% | 1174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 2.9% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 16.578 мкг | 50 мкг | 33.2% | 15.5% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4075 мг | 20 мг | 17% | 7.9% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.63 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.7% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2213 г |
| Магний, Mg | 61.34 мг | 400 мг | 15.3% | 7.1% | 652 г |
| Натрий, Na | 60.9 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.2% | 2135 г |
| Сера, S | 106.95 мг | 1000 мг | 10.7% | 5% | 935 г |
| Фосфор, P | 217.9 мг | 800 мг | 27.2% | 12.7% | 367 г |
| Хлор, Cl | 92.74 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.544 мг | 18 мг | 14.1% | 6.6% | 708 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.2% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 6.063 мкг | 10 мкг | 60.6% | 28.2% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.6829 мг | 2 мг | 84.1% | 39.2% | 119 г |
| Медь, Cu | 229.19 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 10.7% | 436 г |
| Молибден, Mo | 2.325 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 3011 г |
| Селен, Se | 12.284 мкг | 55 мкг | 22.3% | 10.4% | 448 г |
| Фтор, F | 66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.7864 мг | 12 мг | 14.9% | 6.9% | 672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяноблин 05 1\8=50гр составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».