| Рис, зерно продовольственное | 150 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, сырое | 500 г |
| Приправа для птицы | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13% | 639 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 46.34 мг | 500 мг | 9.3% | 7.7% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 11.7% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 13.4% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.122 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 13.4% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8343 мг | 20 мг | 19.2% | 15.8% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.87 мг | 2500 мг | 8% | 6.6% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2713 г |
| Кремний, Si | 206.667 мг | 30 мг | 688.9% | 568.4% | 15 г |
| Магний, Mg | 36.53 мг | 400 мг | 9.1% | 7.5% | 1095 г |
| Натрий, Na | 68.32 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.4% | 1903 г |
| Сера, S | 117.35 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.7% | 852 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 16.2% | 510 г |
| Хлор, Cl | 22.94 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 6.9% | 1194 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.7677 мг | 2 мг | 38.4% | 31.7% | 261 г |
| Медь, Cu | 148.51 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 12.3% | 673 г |
| Молибден, Mo | 4.45 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.3% | 1573 г |
| Селен, Se | 15.104 мкг | 55 мкг | 27.5% | 22.7% | 364 г |
| Фтор, F | 68.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.5476 мг | 12 мг | 12.9% | 10.6% | 775 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».