| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Банан | 90 г |
| Творог село зелёное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.9% | 1310 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.2% | 3644 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 24.77 мг | 500 мг | 5% | 5.9% | 2019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 6.9% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 10.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.618 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.9% | 2407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 22.1% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 4.3% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 4.706 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7382 мг | 20 мг | 8.7% | 10.2% | 1151 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.47 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.9% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 103.29 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.1% | 968 г |
| Кремний, Si | 20.382 мг | 30 мг | 67.9% | 79.8% | 147 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 7.1% | 1663 г |
| Натрий, Na | 42.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3072 г |
| Сера, S | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6378 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 16.5% | 716 г |
| Хлор, Cl | 60.97 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 2.1% | 5607 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 4.7% | 2532 г |
| Литий, Li | 0.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2699 г |
| Медь, Cu | 25.94 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3855 г |
| Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.9% | 2396 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.147 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.5% | 4795 г |
| Стронций, Sr | 7.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42508 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Смузи молочный составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».