| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 800 г |
| Яблоки | 170 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 65 г |
| Крахмал кукурузный | 60 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.7% | 517 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.9% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 50.17 мг | 500 мг | 10% | 6.6% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.511 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.3% | 1509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 19.5% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 6.547 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.6% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9102 мг | 20 мг | 14.6% | 9.6% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.78 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 151.63 мг | 1000 мг | 15.2% | 10% | 660 г |
| Магний, Mg | 35.41 мг | 400 мг | 8.9% | 5.9% | 1130 г |
| Натрий, Na | 39.06 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3328 г |
| Сера, S | 169.04 мг | 1000 мг | 16.9% | 11.1% | 592 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 13.9% | 471 г |
| Хлор, Cl | 86.7 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1620 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.948 мкг | 10 мкг | 29.5% | 19.4% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
| Медь, Cu | 131.33 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.6% | 761 г |
| Молибден, Mo | 6.249 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Селен, Se | 21.864 мкг | 55 мкг | 39.8% | 26.2% | 252 г |
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15343 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.3438 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с маком и творогом 1,8% составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».